永利澳门电竞官网 - 国羽男双冠军支招:四方球到底怎么练,你真明白吗?

时间 |2020-01-08 16:02:41

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永利澳门电竞官网,黄凯祥

2017年泰国公开赛男双冠军

多球练习结合打点

该如何系统地练习跑四方球?(然而寒冬过后)

首先要具备打四方球的基础,一是你的步法要能跑到位,二是你的手上技术要能保证在四个点的回球质量都不错。只有在这两个前提下,你才能有效地练习四方球。如果没有这个基础,勉强去回球的话,效果不会很好。

在具备了基础能力之后,就可以进行四方球的练习了。如果条件允许,多球训练是最有效的方法。在重复的跑动和击球过程当中熟悉球感,形成自己的步法和肌肉记忆。掌握了这些之后,就可以加上对回球落点的要求。具体做法就是帮助你训练的人站在场地的固定一个点,他的出球就是你场地的四个角,让你练习四方球,但是你的每一个回球都必须打到他所站的那个点,这样可以提高你在跑动过程当中出球的稳定性和准确性。

控制拍面角度

正手挑球和后场过渡都很难打斜线,一般只能打到中路,角度不够,怎么破?(二货家族井)

羽毛球的出球线路与出球时拍面的角度有直接关系,如果想打出大角度的斜线球,那么拍面的角度就要大一些。

根据你描述的情况,一般只能打到中路,角度不够。我觉得可能是球感不是特别好,对出球角度的掌握不太准确;也有可能是害怕失误,所以出球的时候会加一些保险,不敢把角度拉得太大,在这种情况下也有可能让你回球的角度不够。

此外,就是要加强自身的力量。正手挑球和反手过渡都是靠手指手腕突然发力以及掌握角度,如果手指手腕的力量不够,也会出现打斜线不到位的情况。

改变是需要时间的

矫正了握拍,打高远球却找不到击球点,觉得很别扭,该怎么办?(jk_handsome)

首先要明确一下,这是很正常的现象。过去,你的握拍方式不正确,但是你已经习惯了错误的握拍导致的错误动作、错误击球点和节奏,所以当你纠正了握拍之后,正确的动作和你过去错误的击球点、节奏等就对不上了,因此,刚开始的时候打球别扭很正常。

遇到这种情况时自己要有耐心,多加练习就会有所好转。至于打过去的球不像高远球,我建议你注意一下击球点。击球点要尽可能在高点、前点,这样可以提高出球质量。

小碎步多为调整

小碎步在实战当中怎么合理使用?有什么专门的练习方法吗?(阳光六月)

在比赛当中,小碎步和垫步一样,都是对一些常规步法的补充和调整。因为比赛的形势瞬息万变,有很多二次起动,很难用一个步法就接到球,很多时候需要用小碎步去稍微调整一下自己的位置和身体姿态,然后再接其他的步法进行较大范围的移动。

小碎步的练习属于专项练习,要求就是频率要快,移动速度要快,练习的时候要注意这两点。另外,小碎步的突然性比较强,所以需要适当地增强自己脚踝的力量。

多挥空拍找感觉

我的正反手转换总是做不好,有没有在家可以练习的方法?(小满儿)

首先,要掌握正反手的正确握拍方法,在家里练习,我建议就是挥空拍。拿着球拍先慢慢地进行正反手握拍的转换,熟练之后逐渐加快速度,再之后就可以进行随机的转换,甚至可以让家人随机地喊“正手”或者“反手”,从而提高自己的转换速度。

到位的步法是关键

处理网前球的时候总是很紧张,不是出球太高,就是下网,有什么练习的办法吗?(快乐鱼)

以我个人的经验,网前球出球质量不高或者说不稳定,不是因为紧张,而是因为步法没有到位。大家都知道,网前球是比较细腻的技术,球越在自己的控制范围之内,就越容易去对它进行控制,出球质量就越高。如果步法没有到位,很有可能你是“够”着去处理网前球,这时球就不在你的可控范围之内。你既要碰到球,又要很好地控制住球,这个难度就太大了,很容易就出现网前球质量不高或不稳定的情况。我建议你可以加强一下上网步法的练习。

把比赛带入自己的节奏

遇到速度快的选手有什么办法吗?(vicky。)

其实,这就是我们经常说的比赛节奏的问题。对方速度快,那他当然希望比赛的节奏能快一些、简单一些,这样他可以更容易地发挥自己速度的优势。明白了这一点,对应的方法也就出来了,那就是把比赛节奏放慢一点,或者让比赛节奏的变化多一点,让他不能很舒服地加速。具体来说,首先可以提高出球的弧度,这样球速就会慢下来,他很难加速;还有就是可以把出球的角度打开,让他在移动过程当中降速;还有就是自己的出球要到位,用落点去控制和调动他。

找到击球点和发力点

后场反手击球总是打不到位,怎么破?(小满儿)

其实,反手击球和正手一样,击球点越靠前、越靠上,越容易发力,所以,反手击球的时候也要找到这个最佳的击球点。因为背对球网,如果还是像正手击球一样,击球点在自己的前方,那就不对了,反手击球的击球点要在自己偏后的地方,也就是在更靠近网的方向找击球点。

发力的时候,手臂和手腕要有爆发力,在一瞬间出球。如果动作太散,出球质量也不会高。

尽量在身前击球

反手接杀,力量、速度都不是太好,怎样改善?就是中场反手接杀不够高、不够远。(海纳百川)

羽毛球的各项技术有一个相似点,就是在自己的身前击球,发力会更协调,也更容易。如果击球点太靠后,自己就不太好发力,所以,接杀的时候降低重心,然后迎前击球,这样自己的力量才能更好地发挥出来。此外,接杀不到位还可能是因为你的力量不足,可以加强前臂和手腕的力量。

肌肉放松,牵拉和慢跑都很有效

打球之后,你们一般都会采取什么方法放松肌肉?(阳光六月)

最常见的方法就是牵拉,把在运动中造成紧张的肌肉拉伸开,让它们放松。因为羽毛球是一项需要全身协调参与的运动,所以拉伸的时候,手臂、腰腹、大腿小腿等都应该拉伸到,不要嫌麻烦。此外,慢跑也可以帮助紧张的肌肉放松。如果局部的肌肉特别紧,还可以用按摩棒滚动放松,或者用一个网球压在紧张处按压也可以。