hg0088注册网址 - 糖尿病友一个小动作,可能会引发糖尿病足风险,要改

时间 |2020-01-01 17:26:20

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hg0088注册网址,临床工作中,仔细观察就会发现,很多患者在坐下时会很自然地跷上了二郎腿,认为这是一个较为舒服的坐姿。但有所不知的是,这个习惯正在严重损害身体健康,特别是对于糖尿病患者来说跷二郎腿这个动作看着很小,但这种坐姿还易患糖尿病足。

01

跷二郎腿对老年人的危害

1、损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时,身体处于前倾位,经常这样容易导致脊椎变形,弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

长期跷二郎腿,脊椎会变成“c”字形。而导致腰肌劳损,出现腰酸背痛等。

2、加重静脉曲张

很多老年人都患有静脉曲张,而跷二郎腿会使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更易受到压迫,让血液回流不畅,会增加静脉曲张风险。

对于一般的健康人,只要注意不要长时间的保持跷二郎腿的姿势,是不容易得静脉曲张的。需要提醒的是,对于已有下肢水肿、静脉曲张等健康问题的人群,请勿跷二郎腿。

另外,如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。

3、导致一过性血压高

跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。

因此,在测量血压时,双腿一定要保持自然、放松的状态。

02

糖友跷二郎腿更易得糖足

糖尿病患者长期跷二郎腿就会加大患糖尿病足的风险。

这是因为跷二郎腿时会影响下肢血液循环,导致血液上行不畅通,使得回流到心脏和大脑的血流量减少或回流速度降低,再加上糖尿病患者本身的血液循环功能就差,如此叠加的结果就是会加速下肢动脉硬化缺血,久而久之易患糖尿病足。

特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老年人来说,长时间跷二郎腿会使病情加重。

所以,糖尿病患者一定要杜绝跷二郎腿。如果实在忍不住,记住两个原则:

1、不超过15分钟:每次跷二郎腿时间不宜过长,最好不要超过15分钟。

2、常起来活动:跷二郎要注意两腿交替,尽量不要长时间偏向某一侧。每坐1小时,起身活动5分钟。

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